Bulgursalat gehört zu den einfachen Salatrezepten, die nicht nur lecker schmecken, sondern auch satt machen. Auch in diesem Jahr gehört der türkische Kisir zu meinen liebsten Salaten – besonders gerne essen wir ihn als Beilage zum Grillen.

Die Zubereitung ist super easy, er schmeckt sehr aromatisch und ist eine tolle Sättigungsbeilage. Ich bereite den Bulgursalat mit frischer Minze, Paprika und Tomaten zu. Und serviert wird er mit Feta und einer leckeren Joghurtsauce oder auch Granatapfelessig. Es ist ein tolles vegetarisches Gericht, das als Beilage oder ganze Mahlzeit mit frischem Gemüse und oder Fleisch gegessen werden kann.

Türkischer Bulgursalat – ein toller sommerlicher Salat zum Grillen

Dieses Rezept ist schon ultra lange auf dem Blog zu finden. Es was mein 3. Beitrag auf dem Blog und das ist tatsächlich schon 7 Jahre her! Ich kann es selbst kaum glauben, dass ich bereits seit so vielen Jahren immer wieder neue tolle Rezepte mit dir teilen kann.

Meine damaligen Fotos sind noch mit dem Handy entstanden und waren weder besonders gut noch waren sie optisch aussagekräftig. Nicht dramatisch, aber so wurde das Rezept nie geklickt und gar nicht wahrgenommen. Somit habe ich beschlossen dem ganzen Beitrag mit neuen Fotos und neuem Text ein Update zu verpassen. 

Der Bulgursalat schmeckt nicht nur sehr lecker, er ist auch optimal für Meal Prep geeignet und kann toll mit ins Büro zum Officelunch eingepackt werden.

Bulgursalat – mein Rezept aus der Schulzeit

Mir ist es wichtig, dir nicht nur schöne Fotos zu zeigen, sondern auch praktische und unkomplizierte Rezepte zu empfehlen. Kennengelernt habe ich Bulgur in der Schule, in meinem verhassten Leistungskurs “Ernährungslehre”. Ich fand den Bulgursalat so überraschend lecker, dass ich ihn immer wieder koche.

Zu meiner Schulzeit war es gar nicht so einfach Bulgur zu kaufen, heute bekommt man ihn in jedem Supermarkt von günstig bis teuer.

Spartipp: Besonders preiswert findest du ihn im türkischen Supermarkt, dort ist auch das Gemüse sehr viel preiswerter als in den Supermärkten zukaufen.

Bulgur Salat schmeckt super lecker und gehört zu meinen liebsten Rezepten aus der türkischen Küche. Ich mag Bulgur von der Konsistenz noch deutlich lieber als Couscous, obwohl beide sehr ähnlich sind.

Du kannst ihn schnell und unkompliziert zubereiten und wirst dich wundern wie lecker so ein herzhafter Getreide Salat schmecken kann. Das Dressing besteht aus nur wenigen Zutaten und bietet dir einen tollen Geschmack. Der Bulgur Salat ist als Beilage, zum Grillen oder mit frischen Salatzutaten ideal geeignet.

Mein Rezept für schnellen Bulgursalat

Verrückt, auch dieses Rezept für den Bulgur Salat habe ich praktisch “recycelt”. Das erste Mal zubereitet als Bulgur Salat Sandwich in der Schule. Also habe ich jetzt, fast 20 Jahre später (OMG, ist das wirklich schon so lange her??) den Bulgursalat erneut zubereitet – mit Salatblatt 🙂 Und die Kombi ist eh toll!

Was ist Bulgur?

Bulgur ist ein Getreide und wird hauptsächlich aus Hartweizen hergestellt. Er ist bekannt als ein Hauptnahrungsmittel in der Türkei und im Vorderen Orient. 

Bulgur kann wird wie Reis gekocht und mit Gemüse und/oder Fleisch serviert. Die Getreidekörner erinnern von der Größe an Reis, von der Optik her sind diese etwas dunkler. 

Wie wird Bulgur zubereitet?

Wie bei so vielen Themen, scheiden sich beim Bulgur Kochen die Geister – viele übergießen Bulgur mit kochendem Wasser und lassen ihn quellen. 

Ich handhabe es schon immer wie auf der Verpackung empfohlen und bin damit sehr zufrieden. Dazu verwende ich die doppelte Menge Wasser, koche den Bulgur mit ein wenig Salz auf und lasse ihn dann mit niedriger Temperaturzufuhr quellen. Nach ca. 15 Minuten ist das Wasser komplett aufgenommen.

Was kann man mit Bulgur kochen?

Bulgur ist wie viele Getreidesorten sehr flexibel in der Küche einzusetzen. Ich mag Bulgur als Beilage, für Köfte oder als Salat – besonders im Sommer bereite ich Bulgursalat gerne zu, er ist günstig, unkompliziert und sehr lecker. Außerdem kann man ihn auch noch einige Tage später genießen.

Welche Gewürze und Kräuter verwendet man für Bulgursalat türkischer Art?

Typisch für die türkische Küche sind vor allem Kreuzkümmel und Paprika und Minze. Nicht jeder mag frische Minze, du kann alternativ auch Petersilie verwenden.

Für diesen sommerlichen Bulgursalat brauchst du nur wenige Zutaten:

• frische Minze (alternativ Petersilie)
• Sambal Oelek (Ajvar passt auch super)
• Olivenöl
• Tomatenmark
• Kreuzkümmel
• Salz und Pfeffer
• Paprikagewürz
• Zitronensaft

So einfach ist die Zubereitung:

1. Zuerst sollte der Bulgur gekocht werden. Dazu etwa 200 g Bulgur mit der doppelten Menge Wasser, also 400 ml Wasser aufkochen und anschließend den Bulgur bei niedriger Temperatur für ca. 15 Minuten quellen lassen. Dabei nimmt der Bulgur das Wasser komplett auf. Wenn dieser gerade noch etwas bissfest ist, kannst du ihn vom Herd nehmen und in eine Schüssel umfüllen, damit er abkühlen kann.
2. Während der Bulgur kocht, kannst du Tomaten, Frühlingszwiebeln und Petersilie vorbereiten.
3. Nun wird das Dressing für den Bulgur Salat zubereitet: Hierzu mixt du eine leckere eine Sauce aus Tomatenmark, Sambal Oelek, Olivenöl, Zitronensaft, Kreuzkümmel, Pfeffer, Salz und Paprikapulver. Du brauchst dich hier nicht zurückhalten, würze kräftig!
4. Gib das Dressing über den Bulgur Salat vermische alles gut miteinander. Der Bulgursalat darf nun erst einmal richtig schön durchziehen. 
5. Vor dem Servieren kann noch einmal etwas Olivenöl und/oder Granatapfel Essig über den Salat gegeben werden.
6. Serviere den Bulgursalat mit etwas Feta und erfrischender Joghurt Sauce.

Bulgur Salat als Meal Prep

Wir lieben es den Bulgursalat mit cremigem Feta und einer erfrischendes Joghurtsauce zu essen. Am besten schmeckt es, wenn du den Feta erst auf dem Teller frisch über dem Bulgursalat verteilst.

Einer der Gründe, warum wir Joghurtsauce und Feta erst auf dem Teller hinzugeben, ist dass sich der Bulgursalat so besser frisch hält und noch Tag später gegessen werden kann.

Bewahre die Reste vom Salat im Kühlschrank auf. So hast du dein Mittagessen oder einen Teil davon für die nächsten Tage vorbereitet.

Dazu kannst du dann Putensteak oder Hackfleischbällchen oder Salat zubereiten. Ich habe den Bulgursalat in der Schule kennengelernt – als Bulgur Salat Sandwich. Dabei wird der Bulgursalat einfach mit frischen Salatblättern umwickelt – mega lecker!

Der Bulgursalat ist auch absolut super als Mittagessen für die Arbeit geeignet! Ich verwende am liebsten Meal Prep Behälter* aus Kunststoff oder Glas*, die im Büro in den Geschirrspüler gestellt werden können. 

Was kann man zu Bulgursalat essen?

Das schöne am Bulgursalat ist, dass er als volle Mahlzeit oder als Beilage zubereitet werden kann. Die Menge reicht für mindestens 4 Portionen, wenn du ihn als Beilage anbietest. Da ich den Bulgur Salat zum Grillen zubereitet, gab es bei uns Wurst und Fleisch als Hauptbestandteil. Dazu habe ich die leckere Joghurt Sauce zubereitet.

Brot und Dips sind aber auch eine passende Beilage genauso wie leckere Antipasti. Typisch sind auch Köfte (oder gefüllte Bifteki), ein Klassiker aus der türkischen Küche. Ich esse auch gerne Blattsalat zum Bulgursalat.

Rezept für Bulgursalat nach türkischer Art

Ich habe mich bei der Zubereitung an der türkischen Küche orientiert, weil ich diese einfach total gerne mag. Da wir häufig im türkischen Supermarkt einkaufen, haben wir bei uns in Kühl- und Vorratsschrank auch bereits einen ganze Auswahl an Lebensmitteln für orientalische Gerichte: Rote Linsen, Couscous, Kichererbsen, Ajvar, Röstpaprika und Gewürze wie Pul Biber, Kreuzkümmel oder auch Koriander.

Ganz besonders gerne kaufe ich dort aber frische Kräuter wie Petersilie, Dill, Koriander und Minze. Denn die sind dort sehr viel günstiger als im Supermarkt und richtig schön groß. Abgesehen davon mag ich die Atmosphäre total gerne, aber das ist sicher auch Geschmacksache 😉

Sommerlicher Bulgursalat mit Minze

Ich habe den sommerlichen Bulgur Salat bereits oft zubereitet. In der türkischen Küche wird er klassisch mit frischer Minze zubereitet. Da ich diese aber nicht immer im Haus habe und sie auch nicht in jedem Supermarkt angeboten wird, bereite ich den Bulgursalat auch gerne mit Petersilie zu. Mach es einfach wie du es am liebsten magst. Beides passt hervorragend in den Bulgursalat.

Perfekter Bulgursalat für Faule – schnell und einfach zubereitet

Wie fast alle Rezepte hier auf dem Blog, ist auch der Bulgursalat super einfach in der Zubereitung. Probiere es doch am besten direkt in der nächsten Woche aus, das Wetter soll großartig werden, halb Deutschland schmeisst den Grill an und du kannst direkt den leckeren Sommer-Bulgursalat ausprobieren.

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